Pour 2 personnes

• Laver entiers 4 poivrons (rouges et/ou jaunes).
• Les faire griller au four sur les 4 faces, puis les envelopper dans du papier aluminium (à réaliser la veille pour
• gagner du temps).
• Une fois refroidis, éplucher les délicatement en commençant par ôter la queue, puis la peau s’enlève facilement
• Ôter les graines, conserver que la chair.
• Conserver le jus écoulé.
• Disposer sur un plat à service, arroser du jus, 1 c. à s. d’huile, ail et basilic haché, sel, poivre.

Pour 2 personnes

• Prendre un ananas « Victoria », le couper en deux dans le sens de la hauteur, ainsi que sa couronne de feuilles.
• Prélever des petites boules d’ananas avec le même ustensile que pour le melon.
• Mélanger les boules avec 1 c.à.s de rhum (laisser poser une heure avant de dresser afin d’obtenir du jus).
• Garnir l’écorce avec les boules d’ananas et quelques fraises coupées en quatre.
• Servir avec une petite crème réalisée avec un yaourt à la grecque et un sachet de sucre vanillé.

Pour 2 personnes

• Éplucher et râper une gousse d’ail, que vous arrosez d’un demi jus de citron, une c. à s. d’huile, sel, poivre.
• Éplucher et couper en fines tranches un concombre « noa » de taille moyenne.
• Remuer le tout et recouvrir de menthe ciselée.
• (Ne pas mettre trop tôt la menthe en contact avec le citron, elle cuirait).
• Servir très frais.

Pour 2 personnes

• Faire revenir dans une sauteuse, 1 oignon émincé dans 2 c.à.s de Saint Hubert oméga.
• Découper la courge en cubes, puis la faire suer dans la matière grasse
• Saler, poivre, ail, ½ càc de bon curry.
• Préchauffer votre four à 180°C. Laisser cuire dans la sauteuse à feu vif, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que le four soit à bonne température.
• Verser la courge dans un plat à gratin et laisser cuire jusqu’à évaporation complète de l’eau 20 à 30 min environ).

Pour 2 personnes

• Couper dans des pavés de saumon cru, des lanières épaisses de quelques millimètres, en plaçant le couteau
• perpendiculaire à l’arrête centrale en allant jusqu’à la peau. Arrêtez-vous avant la peau, en faisant glisser le couteau dessus.
• Disposer les lanières dans un plat de service ou en assiette individuelle.
• Arroser le tout d’un demi jus de citron (vert ou jaune),
• une c. à s. d’huile, sel, poivre.
• Relever en couleur et en saveur avec au choix : oignon blanc ou rouge, zest de citron jaune ou vert, gingembre, ail, basilic.
• Servir très frais

Pour 1 verre

• Décortiquer 6 belles crevettes cuites.
• Eplucher un pamplemousse à vif et prélever les suprêmes avec un couteau d’office (c’est-à-dire retirer la chair des quartiers en coupant de part et d’autre des peaux de séparation).
• Mettre le tout dans un saladier, arroser d’un demi jus de citron, 1 c.à.s d’huile de colza, poivre moulu, menthe fraîche ou coriandre fraîche.
• Dresser en couches superposées dans un verre et arroser du jus.
• Décoration facultative : pousses d’Alfalfa.

Pour 2 personnes

• Faire cuire l’épeautre 20 min dans l’eau bouillante salée.
• Couper en dés : 1 petit concombre, 1 à 2 tomates, 1 oignon doux ou rouge, 1 poivron jaune ou rouge si vous désirez.
• Rajouter un jus de citron, 2 c. à s. d’huile, sel, poivre.
• Égoutter l’épeautre, puis rincer la généreusement à l’eau froide.
• Mélanger tous les ingrédients.
• Relever avec de la menthe fraiche ciselée.

Pour 2 personnes

• Mettre 1 c. à s. d’huile à chauffer au fond du wok.
• Verser les crevettes fraiches ou surgelées quand l’huile et bien chaude pour les faire saisir.
• Les faire sauter jusqu’à ce qu’elles prennent une couleur caramélisée.
• Ajouter 3 de ces condiments au choix : ail râpé, gingembre frais râpé, coriandre fraiche, zest de citron vert ou jaune, piment. Il fait que se soit gouteux et relevé.
• Faire sauter quelques tours encore sans cuire les condiments pour qu’ils conservent leurs saveurs.

Pour 2 personnes

• Râper 1 petit concombre, 1 à 2 tomates, 1 oignon doux.
• Rajouter ½ jus de citron, 2 c. à s. d’huile, sel, poivre.
• Disposer les dans un récipient.
• Mélanger tous les ingrédients avec de la semoule moyenne jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de jus mais que vous obteniez une pâte.
• Laisser gonfler 2 à 3 heures. Au besoin réajustez avec un peu plus de semoule si c’est trop humide ou plus de citron si c’est trop sec.
• Découper en cubes une petite tomate et un ½ concombre
• Les rajouter au mélange.
• Relever avec de la menthe fraiche ciselée au moment de servir.
• Servir très frais.

Pour 2 personnes

• Ôter la peau des pavés de saumon cru en faisant glisser un très bon couteau sans dents au ras de celle-ci.
• Découper des cubes de taille inférieure au centimètre.
• Disposer les dans un récipient.
• Découper finement 3 à 4 ingrédients selon vos gouts entre : échalote, oignon rouge, aneth, basilic, coriandre fraiche,
• gingembre frais, zest de citron. Le sel sera rajouté au moment de présenter (conserve l’eau et la brillance du poisson).
• Rajouter 2 c. à s. d’huile.
• Servir bien frais en ayant rajouté le sel et le jus d’un citron, vert de préférence.

Pour 2 personnes

• Prendre 2 filets de saumon, saler, poivrer coté chair
• Déposer-les coté peau, puis déposer sur le dessus : 1 lanière de gingembre (prélevé au couteau économe), une lanière de zeste de citron vert ou d’orange, ¼ de gousse de vanille fendue en deux (à plat sur la longueur).
• Envelopper chacun des filets dans du papier sulfuriser et faire cuire au à 175°C pendant 15 min ou au cuit vapeur (vérifier la cuisson avant de servir).
• Accompagnement : ici riz noir de Camargue.

Pour 2 personnes

• Utiliser l’équivalent d’une portion de soupe de poisson en bouteille (idéal pour un reste de soupe).
• Couper les légumes d’une épaisseur de 3 mm, à l’aide d’une mandoline : 2 carottes, 2 fenouils, avec ou sans pomme de terre.
• Mettre la soupe avec les légumes et couvrir d’eau. Porter à ébullition puis couper le feu pendant 10 min .Plonger 2 darnes de poissons ( cabillaud, lieu noir, saumon…) Dès la reprise de l’ébullition couper le feu.
• Après 5 min d’attente, servir la darne avec ses légumes arrosée de bouillon.

Pour 4 personnes

• Laver 3 grosses aubergines, les couper en deux dans le sens de la longueur et faite cuire chair vers le bas au cuit vapeur. Prélever la chair avec une cuillère à soupe.
• Mettre dans un bol mixeur, la chair, 3 œufs entiers, 4 gousses d’ail, sel, poivre, 2 à 3 c.à.s d’huile olive, colza.
• Mixer finement le tout et verser dans un moule à cake beurré.
• Faire cuire au bain-marie à 175°C pendant 30 min puis contrôler la cuisson, à l’aide d’un couteau.
• Faire refroidir pour servir très frais.
• Découper en de belles tranches et servir avec une sauce tomate froide.

Pour 2 personnes

• Laver et couper (sans éplucher) en tranches moyennes (1/2 cm) dans la sens de la longueur : 1 aubergine,
• 1 courgette, 1 poivron rouge.
• Mettre le grill en fonte à chauffer, saler la plaque et faire griller les légumes.
• Verser chaque plaque de légumes grillés dans un saladier et saupoudrer de basilic frais ciselé, ail mixé ou en poudre, cumin et 1 cuillère d’huile.
• Mélanger les légumes entre eux.
• Servir tiède ou bien frais.

Pour 2 personnes

• Eplucher à vif (jusqu’à la chair) une belle orange à l’aide d’un coteau d’office.
• Ôter la peau et les peins d’une pomme à chair tendre (Golden, Chanteclair)
• Rajouter un ½ jus de citron et mixer le tout le plus fin possible.
• Verser le tout dans deux coupes de votre choix et manger dans l’heure qui suit.

Pour 2 personnes

• Laver entiers 4 poivrons (rouges et/ou jaunes).
• Les faire griller au four sur les 4 faces, puis les envelopper dans du papier aluminium (à réaliser la veille pour gagner du temps).
• Une fois refroidis, éplucher les délicatement en commençant par ôter la queue, puis la peau s’enlève facilement. Ôter les graines, conserver que la chair en faisant 4 lanières par poivrons.
• Émietter et mélanger une boite de thon au naturel avec 1 c. à s. d’huile, poivre et 1 c. à s. de câpres.
• Rouler les lanières de poivrons, que vous farcissez avec le thon, faites tenir avec une pique.
• Disposer sur un plat à service, décorer de câpres.

Pour 2 personnes

• Mettre 2 c.à.s d’huile olive, colza à chauffer dans une sauteuse.
• Faire revenir un oignon émincé, ajouter 2 c.à.s de concentré de tomate, puis 200g de bœuf haché à 5% de MG.
• Ajouter 5 olives noires émincées, 4 tomates séchées (facultatif), sel, poivre, marjolaine.
• Verser le riz et le faire revenir jusqu’à ce qu’il soit translucide puis verser 2 fois son volume d’eau chaude.
• Faire cuire à petit feu, jusqu’à évaporation complète de l’eau5 si le riz et trop croquant, rajouter de l’eau pour prolonger la cuisson). Puis servir avec un peu de parmesan.